潘卓臻的心情

002  前言

第一章  儀容是啥？
1-01  何謂儀容？
1-02  為什麼要整理儀容？
專欄  第一眼就是看外表
1-03  打扮與儀容的差別
1-04  儀容不只看外表
專欄  行為不檢等於做白工
1-05  整理儀容所需的努力與金錢

第二章  從乾淨開始
2-01  先從乾淨開始
2-02  洗澡
專欄  淋浴的缺點
2-03  刷牙
專欄  預防口臭
2-04  護膚
2-05  刮鬍子
2-06  留鬍子
2-07  處理雜毛
專欄  指毛也要留意
2-08  剪指甲
2-09  防治體味

第三章  鍛鍊健康的身體
3-01  體型決定印象
3-02  為何要鍛鍊身體？
3-03  怎樣才算理想體型？
3-04  瘦過頭的人
專欄  真有人吃不胖？
3-05  瘦子的飲食習慣
專欄  內臟疾病
3-06  掩飾瘦弱身材的穿搭
3-07  胖過頭的人
專欄  肥胖不是結實
3-08  胖子的飲食習慣
3-09  掩飾肥胖的穿搭
3-10  鍛鍊肌肉
專欄  駝背
3-11  如何改善O型腿
3-12  訓練不見成效的時候
專欄  氣質型男
3-13  掩飾體型的穿搭

第四章  髮型．眉型
4-01  髮型佔印象分數一半以上！？
4-02  挑選美髮沙龍、理髮廳
專欄  理髮的頻率？
4-03  挑選髮型
專欄  頭髮稀疏！？
專欄  維持髮型
4-04  染髮
4-05  眉毛
4-06  修臉

第五章  表情與溝通
5-01  溝通也包含在儀容之內！？
5-02  溝通用途在於表現內涵
5-03  如何決定一個人的形象
5-04  對話方法
專欄  沉默
失敗的對話方法
專欄  對話要有抑揚頓挫
5-06  回應與持續對話
5-07  表情
專欄  如何鍛鍊表情肌肉
5-08  視線
專欄  行為不檢從視線開始
5-09  其他失敗的言行舉止

第六章  外出時的言行舉止
6-01  言行舉止是做給別人看的？
6-02  上餐廳的言行舉止
專欄  他人會觀察你與店員的應對？
6-03  餐桌禮儀
6-04  酒席上的言行舉止
專欄  喝酒不要被酒喝
6-05  與女性相處時的舉止

前言

　　被喜歡的女性狠狠嫌棄，就再也不敢碰愛情了……

　　男性逃避愛情的理由不勝枚舉。例如長相被嘲笑，言行舉止被嘲笑，女性慘無人道的態度不僅讓男性遠離愛情，甚至可能遠離異性。

　　但女性的指責與態度，是否純屬偏見？

　　所謂萬事起頭難，無論要開始做什麼，一定都要做好準備。愛情也不例外，邁向愛情之前總有最基本的準備要做。尤其戀愛是與異性進行朋友以上的交往，有些事情要比同性朋友往來更加注意。

　　外觀儀容影響你給人的第一印象，溝通能力展現你的內涵。談戀愛的準備工作多如牛毛，普通男性都是在與女性交往，乃至於挫敗的過程中，學會這些基本能力。

　　所以在愛情準備不充分的情況下接近女性，你與其他有準備的男性之間將大有差異，女性不僅會為此感到詭異，甚至會產生強烈抗拒感。

　　學會令對方輕鬆接受的儀容，以及確實表達心意的溝通能力，談起戀愛才不會發生落花有意，流水無情的慘劇。即使最後仍然失敗，也必定能獲得有用經驗。

　　戀愛所需的準備，其實並不那麼明確。本書將從戀愛第一該準備的項目「儀容」開始，讓你大變身，成為廣受女性歡迎的型男！

後記

　　「我還是第一次看到有人穿這樣。」
　　「好怪的髮型。」
　　「你動作好詭異，能不能正常點？」

　　這些都是女孩子們曾經對我說過的話，而且只是一小部份。

　　當時我也希望針對她們指責的點做改進，但畢竟無法一步登天。因為我連正常的定義都不知道，只能瞎子摸象。

　　其實「正常」是人在生長過程中所培育出來的刻板印象，每個人多少有些不同。若不同的人之間想談戀愛，發展超乎陌生人之上的關係，就必須了解彼此的「正常」，互相靠近。

　　雖說每個人都有自己的「正常」，但社會多數人會集合成一個容忍範圍。超過這範圍太多，被理解的機會就驟降。

　　所謂儀容，包括為了成為社會所承認的「正常人」而採取的行為，以及理解他人的「正常」，建立人際關係的基本能力。

　　當初我完全沒想過這些，滿腦子只知道「喜歡總有辦法在一起」

　　當然交不到女朋友。我的初戀是天上掉下來的偶然，她也為我吃了不少苦頭。

　　或許只是多管閒事，但為了不讓男人們重蹈覆轍，不讓男人們光棍，不讓男人們跟女友吵架，我下定決心撰寫本書。

　　如果本書能對你的愛情、友情與人際關係提供幫助，是我最大的榮幸。

　　最後，感謝你用心看完本書。