潘卓臻的心情

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就算手再拙，也沒關係！

靴下貓、懶懶熊、水豚君、皮卡丘、暖暖豬……

12種可愛公仔餅乾、20種個性圖案餅乾、

8種歡樂節慶餅乾、6種3D立體餅乾、

只要沿著專用的印花模上色，

就能畫出可愛度破表的餅乾。

印花圖案讓手工餅乾不再單調！

輕鬆做出令人稱羨的可愛餅乾

洋溢著愛與心意烘培而成的手工餅乾，

擁有最自然真誠的好味道，

咬上一口，甜蜜的滋味立刻縈繞在舌尖上，久久不散。

依照自己的心情加上可愛的印花裝飾，

為餅乾增添一份別具心裁的獨特性。

無論是當作聚會時的點心，或傳遞情意的伴手禮，

都能讓人感到滿滿的幸福，溫暖豐富你的每日生活。

快跟著本書，一起品嘗可口的餅乾，度過美好的時光吧！

作法超簡單！把美美的圖案秀在餅乾上

什麼！？用L夾就能製作專用印花模？

還能做成手寫字母、御守、小卡片、收涏等餅乾，

當成小禮物送人，不僅別出心裁，而且超有誠意哦！

普通餅乾大變身！隨書附贈描圖專用紙型

跟著本書Step by step，就是要你一學就會！

可以使用附贈的紙型，也可以自己親手設計，

將食用材料與著色麵糰沿著專用印花模塗刷，

樸素餅乾馬上變得活潑又有型！

超人氣可愛公仔、3D餅乾也能輕鬆上手

．20種個性圖案清水波浪簾設計推薦餅乾：豹紋、御守、雪人、音符、撲克牌、海軍風、菱格紋……

．8種歡樂節慶餅乾：生日、婚禮、賀年、情人節、萬聖節、聖誕節……

．12種可愛公仔餅乾：靴下貓、懶懶熊、水豚君、皮卡丘、暖暖豬……

．6種3D立體餅乾：玫瑰＆康乃馨、糖果屋、聖誕樹＆麋鹿、胖胖小熊餅……

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簡單的事持續做，就不簡單！：改變心念、發現美好，培養佛陀智慧的修鍊書

簡單的事持續做，就不簡單！
──改變心念、發現美好，培養佛陀智慧的修鍊書

管理好自己的心，是渾然天成，不需要努力或學習嗎？

作者瑞克．韓森以他神經心理學家的專業，透過科學驗證「心」與「腦」的傳導關係，將人人具有複雜、難以掌控的「意識心」，轉化成可練習、導正心念的方法。

並將其影響生命存在的五大關鍵情緒：如何善待自己、享受生命、培養能力、擁抱世界、平靜自處，化繁為簡52個正念的修鍊方法，以一年52週為週期，每週擇一練習反覆做，培養佛陀的智慧大腦！

每天，只要一件事的簡單修練，就能改變大腦運作，深化幸福感、獲得無條件的快樂－－

．「看見好事」很容易嗎？
一天結束之後，通常你會想著今天那五十件做對了的事；還是那件做錯了的事？

．「為自己著想」需要練習嗎？
試想成為一個人的好友是什麼感覺：我有像對待一位好友一樣對待自己嗎？

．「享樂」只是尋求感官刺激嗎？
什麼東西聞起來很香？嘗起來很美味？看起來很漂亮？聽起來美妙？觸感很好？……你可曾從感官開始，真正品嘗生活的樂趣？......

乍看之下，你可能會低估這些看似簡單的修鍊所帶來的能量。

然而我們的心與腦是一條雙向道：當你的腦袋改變，你的心就跟著改變；而當你的心改變，腦袋也會跟著改變。我們無法阻止大腦變化，但是現在，藉由這些簡單的修鍊，就能將它漸漸變成我們想要的樣子。

本書結合了佛陀的智慧、現代神經心理學，以及隨處可做的簡單修鍊法，用科學的角度闡述佛陀教導的智慧，不僅是修行者的參考手冊，更讓不了解佛陀的讀者，也能體驗其教導對日常生活的助益。提供你情緒支持、增強正念：獲得安全感、自我價值、復原力、洞察力以及內心的平靜。

如何使用本書
你可以用幾種方式來修鍊。

首先，你可以從書中找一項可以改變你生活的修練。

再者，你可以挑選本書中你特別需要的部份來進行練習，例如：如果你是個容易自我批判的人，你可以練習第一部份的善待自己；若你容易焦慮或不耐，你可以練習第五部分的平靜自處。

第三，你也可以依照你的喜好跳著選擇對你有幫助的修練。

第四，你可以每一週從本書52項修鍊中挑選一項，體驗幫助自我轉化的「修練年」。

現在，請以開放的心，開始心的練習！

作者簡介

瑞克．韓森（Rick Hanson）

www.rickhanson.net/
www.amazon.com/Rick-Hanson/e/B002I5X2X2/ref=ntt_dp_epwbk_0

瑞克．韓森是一位神經心理學家，也是加州柏克萊大學（UC Berkeley）泉源神經科學與觀慧學院（Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom and Affiliate of the Greater Good Science Center）的創立者，曾教授於牛津大學、史丹佛大學、哈佛大學，以及歐洲、北美與澳洲的禪修中心。

韓森博士是「自我導引的神經可塑性」專業的權威，其研究曾被英國廣播公司（BBC）、全國公共廣播電台（NPR）、消費者健康報告（Consumer Reports Health）及美國新聞與世界報導（U.S. News and World Report）所報導，著作也曾載於《三輪》佛教雜誌（Tricycle Magazine）、《洞察》期刊（Insight Journal）及《探索之心》雜誌（Inquiring Mind）。身兼《智慧的腦學刊》（Wise Brian Bulletin）編輯，同時主筆「Just One Thing」電子周報，訂閱人數多達兩萬五千人，文章也在許多網站同時刊登。

棒球╱林英傑、鄭達鴻拚業餘 台灣人壽超級新兵

卅六歲老將左投林英傑去年季後遭Lamigo桃猿隊釋出，但十七年球員生涯並未就此結束，將與中信兄弟隊前捕手鄭達鴻、剛被富邦悍將隊釋出的三壘手楊承駿一同加盟「台中市台灣人壽成棒隊」。

鄭達鴻在二O一六年轉戰中信兄弟隊，簽下兩年複數年約，但沒有打出符合身價的表現，去年還捲入「五虎將」風波，季後約滿未獲續約，今年也確定到台灣人壽成棒隊延續球員生涯。

鄭達鴻所屬經紀公司秉初代表林世民表示：「鄭達鴻季後一直有維持訓練，目標還是放在回到職棒場上，但現實層面來說，球隊也要先看到他的狀況，這兩年成績沒有那麼正常，他也希望先拿出表現，廖剛池總教練也很有誠意的爭取。」

台灣人壽成棒隊自今年一月一日起承接台中市城市棒球隊，由中信兄弟隊前投手教練廖剛池出任總教練，六日將在台中棒球故事館替三名前職棒球員舉行加盟簽約記者會，九日則舉行球員徵選測試會，之後再辦球隊成軍記者會，新球衣等一並公布。

依棒協規定，職棒退役球員加盟職棒，需先向棒協提出申請，通過審核後三個月才能在業餘出賽，三人以及去年季後加盟崇越隼鷹隊的前統一獅隊二壘手，最快在今年三月的春季聯賽亮相。

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