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活用鍋具做料理



活用鍋具做料理!蛤蜊拌麵、銅鑼燒、炸蚵酥、雲耳雞茸羹、蠔油鳳翼煲、什錦鍋麵、三杯牛小排、枸杞蒸九孔、蜜汁奶芋、筍香餃、雙竹燉子排、鮑魚鮮雞湯、紅糖米糕、果糖薯條、培根酥皮卷……道道鮮味,絕對要先嚐為快!作者簡介高美雪曾先後擔任台北縣婦女會、救國團團委會烹飪班講師,私立光仁中學、北縣國中、高中等學校社團活動烹飪課教師,義工媽媽教師,獅子會及文教基會等家政研習班講師。曾授邀為中國時報應景年菜專欄、聯合報愛心餐盒專欄、新女性雜誌私房菜專欄、自由時報生活大師專欄等報章雜誌,及警廣「東西南北」節目「生活天地」單元,新客家電台「女人情事節目「現代廚娘」單元…中介紹好菜…



情緒的毒,身體知道:從身體找到控制情緒的開關,跟生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼說再見,啟動健康自癒力





每個人都擁有名為「身體」的人生導師,?? ?

坦率面對自己的身體,就是坦率面對自己的心理。


★《心裡的苦,身體知道》作者好評佳作,日本亞馬遜Amazon.com讀者4.5顆星讚譽

★從2萬2千名病例所得到的實證,身體的症狀是在提醒我們「為自己而活」的訊號!


●肚子裡的脂肪是心煩氣躁的集合體

●閃到腰是又氣又急所引起

●手乾燥呈現「都是我在忙…」的不滿

●消化不良是愛操心、想太多導致

●小腿僵硬通常人生也亮黃燈

●感冒可能是忍住不哭的副作用

●便秘其實是愛拖延的呈現

●頻尿是對資訊焦慮的反應

簡單動作做一做,改變身體的習慣,告別壞情緒!

轉念並不容易,如何放下憤怒、不安、悲傷、憂鬰、恐懼等負面情緒,只要改善身體的習慣、練習一些簡單動作,情緒立解,找回自在安定的自己。

和平調光簾設計推薦●生氣時不管三七二十一先睡了再說,補肝兼消氣。

●改善脖子僵硬就能釋放忌妒及壓力,還能保養雙手。

●伸直手臂向前看,緊實上臂肌肉並擺脫猶豫不決。

●想哭就哭,排除身體濕氣,還能預防感冒。

●利用呼吸好好「吐出情緒」,真正鬆一口氣!

●放鬆肩膀,就能放下沒自信的沮喪感。

●按摩小腿肚,預防便秘,還能擺脫愛拖延的毛病。

●家裡打掃乾淨、丟掉不必要的東西,就能調整恐懼心理。

●抬頭挺胸走路,姿勢變端正,還能防堵憂柔寡斷的想法。

「情緒」累積過度會毒害身體!

生氣、煩躁、不安、悲傷、恐懼等大肚羅馬簾設計推薦情緒,就初期反應來說,是必要的存在,也是人類生存下去不可或缺的「功能」。但是,若持續抱持生氣、恐懼、不安的情緒,會帶給身體「毒害」!

作者從事連結心理與身體的諮商工作將近二十年,綜合心理學與生理學,以豐富的臨床經驗,解說情緒與身體之間的連結關係,告訴讀者「只要懂得調整心理就不易生病」的理由。

本書針對「生氣、心煩氣躁」、「猶豫、不安」、「悲傷、寂寞」、「憂鬱、無精打采」、「恐懼、害怕」等現代人最容易煩惱的五種代表性情緒,分別提出有效的應對法與消解法。

只要瞭解情緒的形成機制,以及對身體的影響方式,就能將「情緒的毒」趕出身體。拋棄不必要的情緒,讓自己神清氣爽,人生因此逆轉勝!

◆生氣、煩躁會影響肝臟運作,排毒不順身體易出狀況。

可能症狀:痔瘡、指甲剝離、貧血、經期不固定、腰痛、牙齦發炎、眼睛疲勞、淺眠多夢

◆愛操心、想太多會讓情緒鬱卒,傷到胃、脾臟、胰臟等消化系統。

可能症狀:反胃、腹痛、胃脹氣、消化不良、腹瀉、蕁麻疹、蛀牙、帶狀皰疹、經血量多、經痛

◆悲傷、寂寞、失落易造成氣虛,影響肺和呼吸系統。

可能症狀:鼻塞、流鼻水、花粉症、便秘、氣喘、喉嚨痛、咳嗽、感冒、右肩痛、畏寒

◆憂鬱、沒精神就會不開心,不利心臟及循環系統。

可能症狀:失眠、倦怠無力、打呼、嚴重健忘、心悸、心律不整、左肩痛、易焦慮緊張、手腳冰冷

◆恐懼、提心吊膽會導致腎氣下洩,妨礙腎臟功能運作。

可能症狀:耳鳴、重聽、眩暈、白髮、掉髮、攝護腺炎、頻尿、腳踝扭到、腿部浮腫

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台北市中醫師公會常務監事、朝暉中醫診所院長/陳仲豪中醫師

加拿大自然醫學博士/王佑驊博士

《哈佛醫師養心法》作者/許瑞云醫師

韋安觀點:吳敦義的「等待」

「吳主席怎麼了? 」

自從去年520之後,吳敦義一舉過半,贏得國民黨主席大位,就顯得異常低調,猶如神隱一般。他在檯面上的活動,與國民黨支持者或媒體的期待,有著極大的落差。不止一次和朋友互相詢問:「吳敦義怎麼好久又沒動靜?」

「等待!」或許是吳敦義目前採取的最佳謀略。被外人視為精明世故,又長於算計他,確實是個步步為營,甚少失手的政治人物。除了20年前的那場高雄市長選舉,對手陣營搞出莫名其妙的假冒緋聞錄音帶,害他以些微差距敗選之外,他幾乎永遠都是贏家。

吳敦義贏過2屆北市議員,一屆南投縣長,一屆高雄市長,3屆立委。即使是在藍營一片慘淡,民意支持大幅流失的2014縣市長和2016年立委選舉,吳敦義在他家鄉南投操盤和支持的候選人,還是當選縣長和立委。

2016大選國民黨慘敗,朱立倫辭去主席因而補選,吳敦義同樣選擇「等待」。讓洪秀柱先贏,等到一年之後,洪的人氣和光環消退之後,他再出馬,手到擒來主席大位。儘管不少國民黨的支持者,抱怨吳主席沒有領導國民黨,和民進黨進行強力的拼鬥,但是「等待」並不丟人。

蔡英文的總統大位也是等來的。馬英九的8年執政,國民黨搞到令人難以想像的衰敗,民意盡失,民進黨趁勢而起。不過小英還是要三五不時帶領群眾上街頭抗爭,而現在根本不用吳主席號召,百姓就天天上街,全民好像都成了「反對黨」。

當吳敦義參選黨主席說「2020贏回政權」時,腦子正常的人,多數都當成一個「笑話」,不過現在情況似乎正在起變化。

蔡英文就任500天(她誤言為500年),根據美麗島電子報的民調,執政滿意度已掉落到3成不到。連民進黨的另一位「神級」人物賴清德,出任行政院長之後,一度曾救援起小英的支持度,但現在也開始雙雙盤跌了。國民黨出現了一絲再起的生機。

20180102-中華泛藍聯盟上午舉辦新舊總召交接,包括國民黨前主席洪秀柱(左二)、國民黨前政策會執行長蔡正元(左)、卸任總召鄭龍水(中)、新任總召林忠山(右二)等人出席。(蘇仲泓攝)

更常看到一些藍營的公開場合,激進意識形態者,質疑或指責一些黨內高層對藍營的忠誠度,而其他高層竟然不作勸阻、化解,反而心中竊喜,謀算當中的得利。這樣下來,自然朋友越來越少,敵人越來越多。像邱毅或羅智強那樣,炮口始終向外,前者還因此官司纏身者,在藍營裡面已經變得稀有和快絕種了。除了不能與時俱進外,內耗其實是國民黨這30年來,一圈一圈「瘦身」,最後從多數變少數的主因之一。

1925年底,第一次國共合作時期,毛澤東在國民黨革命軍一份刊物上,發表了有關階級分析的文章。毛把當時的中國社會分為5個階級:大資產階級(買辦階級)、中產階級(民族資產階級)、小資產階、半無產階級、無產階級。然後,小資產階、半無產階級、無產階級,以及中產階級左翼是「我們的朋友」;大資產階級,以及中產階級的右翼,可能是「我們的敵人」。

從這個分析中,得出了驚人的結論,在當時中國4億人口中,大資產階級加上中產階級只有5百萬人,而其他的階級則有3億9千5百萬人。革命的勝利,自然屬於朋友占多數的那一方。國民黨的領袖蔣介石,不僅不能領會這篇分析裡的奧秘,而且在一年多後1927年,出於路線鬥爭,把共產黨從「革命隊伍」中徹底清理出去。也埋下1949失去大陸的遠因。

民進黨之所以能夠再次輪替,打敗國民黨,就是善於運用找敵人、交朋友戰略。把國民黨型塑成「外來、流亡、殖民」的少數政黨,而且曾經犯下不可饒恕的罪行。然後團結所以本土力量,包括勞工、農民、社運、學生、知識分子等絕大多數,共襄「打倒、消滅國民黨」之盛舉。

泛藍陣營分成7、8種力量,淺藍罵急統「媚共」、「投敵」,深藍批本土或維持現狀派「獨臺」、「華獨」,連吳敦義自己都被比喻是「李登輝第二」。吳敦義除了善於「等待」外,要盡最大的努力,扭轉國民黨內和泛藍陣營的內鬥、互鬥惡習。引導泛藍支持者,學習把朋友最大化,敵人最小化。

之前有民眾要求吳敦義對統一表態,他「跳」過去了。「急統」支持者認為,國民黨衰敗,是因為「統一」的旗幟不夠鮮明。兩岸牌曾經是國民黨的優勢,但已經被民進黨用「親中」和「賣台」徹底標籤化,能守住「一中各表」已實屬不易,奢談統一簡直政治「自殺」。但是,國民黨如果能把「不反對統一」者當成朋友,「不支持台獨」者都當成潛在盟友,剩下的「敵人」就是極少數。

朋友變多、敵人變少,國民黨的翻轉,吳主席攻取大位的決勝之路,就憑靠最後的運氣和機遇了。

*作者韋安為專欄作家,李肇南為新北市議員

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